Propriocepcja (czucie głębokie)

Page_propriocepcja-sklep-264x328

Czucie głębokie, zwane również propriocepcją, to zdolność naszego organizmu do odczuwania położenia i ruchu naszych kończyn oraz ciała. Jest to niezbędne dla naszej koordynacji ruchowej i utrzymania równowagi. 

Stymulowanie bodźców proprioceptywnych jest kluczowe dla poprawy czucia głębokiego i zwiększenia sprawności fizycznej.

Istnieją różne sposoby na stymulowanie czucia głębokiego m.in.:

  • Ćwiczenia na równowagę - wykonywanie ćwiczeń, które wymuszają na nas utrzymanie równowagi, takich jak stanie na jednej nodze, przeskakiwanie z jednej nogi na drugą lub chodzenie po linie czy ścieżce sensorycznej, pomaga nam wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie równowagi i poprawić nasze czucie proprioceptywne.

  • Ćwiczenia z użyciem piłek - piłki o różnej twardości, wadze i fakturze można wykorzystać do różnych ćwiczeń, np. rzucając nimi i łapiąc, lub stawiając stopę na piłce i próbując utrzymać równowagę. Dzięki tym ćwiczeniom pobudzamy receptory proprioceptywne i poprawiamy nasze czucie głębokie.

  • Ćwiczenia z użyciem dysków do balansowania - specjalne poduszki/dyski, które mają nierówną powierzchnię, pozwalają nam ćwiczyć utrzymanie równowagi i poprawić czucie głębokie. Stawiając stopy na poduszce, musimy skupić się na utrzymaniu równowagi i stabilizacji ciała, co stymuluje nasze receptory proprioceptywne.

  • Ćwiczenia z wykorzystaniem piłek sensorycznych, wałków do masażu pozwolą na wykonywanie różnych masaży czy ugniatania.

  • Ćwiczenia z pomocą kołdry obciążeniowej, poduszek, obciążników na nadgarstek czy kołnierzy obciążeniowych - poduszki i kołdry obciążeniowe - które można wykorzystać do stymulacji bodźców proprioceptywnych. Kołdry obciążeniowe są wypełnione granulatem lub kulkami, co powoduje, że ich waga jest większa niż standardowych kołder. Z obciążnikami na nadgarstek można wykonywać proste ćwiczenia (na rozruch i uruchomienie pracy motoryki).

 


Masaż, ugniatanie, dociskanie i skakanie to kolejne sposoby na stymulację bodźców proprioceptywnych, a jednocześnie bardzo przyjemne i relaksujące techniki, które można wykonywać samodzielnie lub z pomocą terapeuty.

Podsumowując: docisk, zabawa w naleśnika, masaże, kołdry obciążeniowe to bardzo skuteczne sposoby na stymulację proprioceptywną. Warto także organizować różne zabawy, dotyczące aktywnej stymulacji proprioceptywnej. 

Zaangażuj dziecko do ugniatania, przesuwania cięższych przedmiotów, przeciągania, siłowania się z czymś, przeciągania liny czy podnoszenia cięższych zabawek. Organizuj zabawy polegające na chodzeniu po równoważni np. z kołnierzem obciążeniowym; zaproponuj rzucanie ciężkimi piłkami o materac czy turlanie ciężkich piłek po podłodze. To bardzo skuteczne sposoby stymulujące czucie głębokie.

 

Poniżej znajdziesz wiele pomocy, które możesz wykorzystać do ćwiczeń i zabaw stymulujących czucie głębokie. 

pokaż więcej
Dla kogo? Gruszka rehabilitacyjna duża niebieska to fantastyczne siedzisko o przestronnej powierzchni. Posłuży jako narzędzie do rehabilitacji i terapii zarówno prowadzonych indywidualnie, jak i w grupach. Świetnie sprawdzi się d...
Gruszka rehabilitacyjna duża niebieska
Dla kogo? VEST-POL Mata sensoryczna skaj + pasy mocujące Mata sensoryczna przeznaczona jest do pracy z osobami mającymi zaburzenia integracji sensorycznej oraz cierpiącymi na autyzm, nadpobudliwość lub napady agresji. Służy do s...
Mata sensoryczna SKAJ + pasy mocujące
Dla kogo? Przeciąganie liny to klasyk wśród gier rekreacyjnych, dający ogrom radości, śmiechu i niezapomnianej frajdy! Znane było już w starożytności, a w latach 1900 – 1920 stało się olimpijską dyscypliną lekkoatletyczną! Nic dz...
Przeciąganie liny (Tug-Of-War Game "Active")
Dla kogo? Small Foot Dysk do balansowania to drewniana zabawka sensoryczna, która łączy trening ruchowy z zabawą. Ma możliwość dostosowywania poziomu trudności do wieku i umiejętności dziecka. Dwie kulki na spodzie deski można ...
Small Foot Dysk do balansowania "Adventure" + KARTY PRACY
Dla kogo? Balansujący dysk do ćwiczenia równowagi z labiryntem dla dzieci 3 lata+Firma Small Foot kolejny raz udowadnia, że jednym z jej głównych celów jest wspomaganie rozwoju fizycznego maluszków. To niezwykle cenne założenie z...
Balansujący dysk do ćwiczenia równowagi z labiryntem + KARTY PRACY
Dla kogo? Tunel elastyczny Gigant to połączenie dwóch produktów VEST-POL - duszka i tunelu z kulkami styropianowymi. Dodatkowo jest alternatywą dla krótszego tunelu o tym samym zastosowaniu. Ten wyrób medyczny spełnia podwójną ro...
Tunel elastyczny GIGANT

Tunel elastyczny GIGANT

327,00 zł 369,00 zł
Dla kogo? Balansująca deska dla dzieci 3 lata+ Balansująca deska to doskonałe narzędzie do ćwiczenia dla młodszych i starszych dzieci, a nawet dorosłych, gdyż jej udźwig wynosi aż 200 kg. Wykonana została z wysokiej jakości skle...
Balansująca deska + KARTY PRACY
  Dla kogo? Poduszka/dysk do balansowania to pomoc terapeutyczna, przeznaczona do rehabilitacji, gimnastyki korekcyjnej, a także codziennego użytku. Systematyczne ćwiczenia przyczynią się pozytywnie do poprawy sprawności rucho...
Poduszka/dysk do balansowania
Dla kogo? Wałek do masażu i rehabilitacji to niewielki roller, który sprawdza się w wielu dziedzinach pracy z dorosłymi i dziećmi. Idealnie nadaje się do masażu całego ciała w celu relaksacji lub po treningu. Przynosi ulgę zmęczo...
Wałek do masażu i rehabilitacji, roller 15 cm czerwony

Wałek do masażu i rehabilitacji, roller 15 cm czerwony

18,99 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? Piłki sensoryczne buźki 6 szt. firmy TULLO to produkt, który sprawdzi się już od pierwszych miesięcy życia dziecka. Możemy go zaliczyć do kategorii zabawek sensorycznych, które ukierunkowane są przede wszystkim na roz...
Piłki sensoryczne buźki 6 szt. + darmowy E-BOOK - 11 zabaw z piłeczkami sensorycznymi
Dla kogo? Piłki sensoryczne czarno-białe 4 szt. firmy TULLO to produkt, który sprawdzi się już od pierwszych miesięcy życia dziecka. Możemy go zaliczyć do kategorii zabawek sensorycznych, które ukierunkowane są przede wszystkim...
Piłki sensoryczne czarno-białe 4 szt. + darmowy E-BOOK - 11 zabaw z piłeczkami sensorycznymi
Dla kogo? Optymalny rozwój małej istoty jest zależny od integracji wszystkich zmysłów. Mają one wpływ na podstawowe czynności, które są niezbędne dziecku do funkcjonowania w środowisku. Proces ten rozpoczyna się już w okresie p...
Ścieżka Sensoryczna (30x30 cm.) - 10 elementów
Dla kogo? Zadbaj o inteligencję emocjonalną swojej pociechy z kolorową Kostką do gry od NALU CONCEPT! Ta ciekawa kształtka rehabilitacyjna to fantastyczna pomoc do wprowadzania najmłodszych w świat uczuć i rozwijania samoświadomo...
Kostka do gry Emocje - kształtka rehabilitacyjna
Dla kogo? Poduszka obciążeniowa SIMPLY to przydatne wyposażenie gabinetów i poradni specjalistycznych. Zalety jej stosowania pomogą również podczas odrabiania lekcji. Specjalnie dobrane obciążenie wszyte do poduszki ma za zadanie...
Poduszka obciążeniowa SIMPLY
Dla kogo? Wałek do masażu i rehabilitacji to niewielki roller, który sprawdza się w wielu dziedzinach pracy z dorosłymi i dziećmi. Idealnie nadaje się do masażu całego ciała w celu relaksacji lub po treningu. Przynosi ulgę zmęczo...
Wałek do masażu i rehabilitacji, roller 15 cm czarny

Wałek do masażu i rehabilitacji, roller 15 cm czarny

18,99 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? Dyski sensoryczne – zestaw to 10 małych i 10 dużych dysków o różnej strukturze pobudzającej zmysł dotyku u dłoni i stóp. Podczas zabawy rozwijają się umiejętności opisywania wrażeń zmysłowych oraz dopasowywania odczuć...
Dyski Sensoryczne - zestaw

Dyski Sensoryczne - zestaw

617,00 zł 719,00 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? Small foot Drewniana ścieżka do ćwiczeń równowagi Adventure to zabawka sensoryczna, która przeznaczona jest dla dzieci powyżej 3 roku życia. Zabawa z tym produktem to doskonały trening balansu, ruchu i równowagi, któr...
Small Foot Drewniana Ścieżka do ćwiczeń równowagi "Adventure" + KARTY PRACY
Dla kogo? Trampolina elastyczna to wyrób medyczny do użytkowania przez terapeutów w trakcie zajęć specjalistycznych, np. terapii SI oraz w warunkach domowych. Została uszyta w Polsce z najwyższej jakości lycry. Lycra w Trampolin...
Trampolina elastyczna - zielona - 150x250 cm.
Dla kogo? Ścieżka równoważna - las dla dzieci +18 miesięcy Jeśli chcesz zachęcić swojego maluszka do zabaw ruchowych w domu i na świeżym powietrzu, wspomóc jego całościowy rozwój i wpoić zdrowe nawyki aktywnego spędzania czasu...
Ścieżka równoważna - las + KARTY PRACY
Dla kogo? Obciążniki bawełniane na ręce/nogi (para) firmy Vest-Pol są doskonałym narzędziem treningowym dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie, zwiększyć wytrzymałość, poprawić koordynację i świadomość ciała. Są one polecane zarów...
Obciążniki bawełniane na ręce/nogi (para / obciążenie wyjmowane)
Dla kogo? Wałek do masażu i rehabilitacji duoball to niewielki roller, który sprawdza się w wielu dziedzinach pracy z dorosłymi i dziećmi. Idealnie nadaje się do masażu całego ciała w celu relaksacji lub po treningu. Przynosi ulg...
Wałek do masażu i rehabilitacji, duoball 15,5 cm zielony
Dla kogo? Nie musisz czekać na ładną pogodę lub budować sali gimnastycznej w domu, by dostarczyć dziecku odpowiedniej dawki ruchu! Wystarczy Ci do tego fantastyczny Łapacz piłeczek. Łapacz piłeczek doskonali ogólną sprawność fiz...
Łapacz piłeczek - zabawa ruchowa
Dla kogo? Dyski Sensoryczne. Mały zestaw 2 to zestaw 5 mały i 5 dużych dysków do ćwiczeń mających na celu poprawę równowagi dziecka. Poprzez odmienne powierzchnie dzieci doświadczają zróżnicowanych doznań sensorycznych. Sensor...
Dyski sensoryczne. Mały zestaw 2
  Dla kogo? Dyski sensoryczne. Mały zestaw 1 składa się z 5 małych i 5 dużych dysków do ćwiczeń mających na celu poprawę zdolności opisywania wrażeń dotykowych dziecka. Dyski zostały wykonane z różnych w dotyku materiałów po...
Dyski sensoryczne. Mały zestaw 1 + KARTY PRACY
Dla kogo? Optymalny rozwój małej istoty jest zależny od integracji wszystkich zmysłów. Mają one wpływ na podstawowe czynności, które są niezbędne dziecku do funkcjonowania w środowisku. Proces ten rozpoczyna się już w okresie p...
Ścieżka Sensoryczna (30x30 cm.) - 8 elementów
Dla kogo? Klin do masażu tensegracyjnego 67/53 x 25 x 10 cm został zaprojektowany z uwzględnieniem potrzeb tej metody terapeutycznej. Pozwala na takie ułożenie pacjenta, aby specjaliście łatwiej było wykonać techniki regeneracji...
Klin rehabilitacyjny do masażu tensegracyjnego 67/53x25x10cm - Kolor : ciemnoniebieski
Dla kogo? Kostka rehabilitacyjna kwadratowa jest atestowanym sprzętem do wspomagania aparatu ruchu użytkowników w każdym wieku, prowadzenia terapii sensorycznej lub rehabilitacji po przebytych urazach i kontuzjach. Posłuży w plac...
Kostka rehabilitacyjna 40 x 40 x 40 cm - Kolor : ciemnoniebieski
Dla kogo? Ścieżka sensoryczna KWADRATY to zestaw aż dziesięciu paneli stymulujących zmysły. Każdy element został wypełniony innymi tworzywami, dzięki czemu dziecko doznaje różnorodnych wrażeń wzrokowych i dotykowych. Zabawa na...
Ścieżka sensoryczna KWADRATY 24 cm. - 10 elementów
Dla kogo? Wspieranie niedojrzałych zmysłów dziecka powinno odbywać się w formie harmonijnego, zaplanowanego i celowego procesu. Właśnie w ten sposób możesz stymulować dziecko z użyciem Ścieżki sensorycznej KWADRATY 6 szt.  Dzię...
Ścieżka sensoryczna KWADRATY 24 cm. - 6 elementów + skrzynia
Dla kogo? Zadbaj o harmonijne wspieranie zmysłów swojego dziecka ze wspaniałą Ścieżką sensoryczną KWADRATY 8 szt. Ten terapeutyczny zestaw składa się z paneli stymulujących wzrok i dotyk. Każdy element ma inne wypełnienie, dzię...
Ścieżka sensoryczna KWADRATY 24 cm. - 8 elementów
Dla kogo? Balance Himalayas to pomoc do rozwijania motoryki dużej i reakcji równoważnych dla dzieci w różnym wieku, w zależności od rodzaju zabawy. Całość zestawu przypomina góry. Komplet stanowi 6 części (3 w kolorze żółtym, 3 w...
Balance Himalayas - ścieżka sensoryczna + KARTY PRACY
Dla kogo? Ścieżka dużych kamieni to zestaw do ćwiczeń motoryki, równowagi i koordynacji ruchowej. Za jego pomocą funkcje te mogą doskonalić dzieci od 3 roku życia. Zabawa z wykorzystaniem ścieżki jest bardzo lubiana w grupie pr...
Step-a-Stones - ścieżka dużych kamieni + KARTY PRACY
Dla kogo? Ścieżka sensoryczna Step-a-Logs to produkt przeznaczony dla dzieci od 3 roku życia. Składa się z 6 prostokątnych elementów połączonych ze sobą linką. Dzięki niej można ustawić odpowiednią odległość pomiędzy częściami ...
Step-a-Logs - ścieżka sensoryczna + KARTY PRACY
Dla kogo jest ścieżka sensoryczna? Ze ścieżką sensoryczną Nesting Balance Path, każde dziecko zamienia się w małego odkrywcę. Zamień dziecięcy pokoik czy szkolną lub przedszkolną salę zabaw w krainę pełną zwierzęcych śladów. Po...
Ścieżka sensoryczna - ślady zwierząt + KARTY PRACY
Dla kogo? Aktywność ruchowa w formie zabawy to coś, co dzieci uwielbiają najbardziej. Jeżeli dołożymy do niej możliwość pokonywania trudności i osiągania celów, zabawa nie będzie miała końca! Jak przejść tor przeszkód, by nie s...
Small Foot Zestaw do ćwiczenia motoryki dużej i równowagi + KARTY PRACY

Small Foot Zestaw do ćwiczenia motoryki dużej i równowagi + KARTY PRACY

576,00 zł 606,00 zł
Do koszykaNiedostępny
  Dla kogo? Dwie półkule sensoryczne od Tullo łączą w sobie elementy zabawki sensorycznej oraz pomocy terapeutycznej. Sprawdzą się zarówno w ćwiczeniach równowagi, jak i zapobieganiu problemom z płaskostopiem. Powierzchnia kul...
Półkula sensoryczna - równoważna 2 szt. niebieski/żółty + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
  Dla kogo? Dwie półkule sensoryczne od Tullo łączą w sobie elementy zabawki sensorycznej oraz pomocy terapeutycznej. Sprawdzą się zarówno w ćwiczeniach równowagi, jak i zapobieganiu problemom z płaskostopiem. Powierzchnia kul...
Półkula sensoryczna - równoważna 2 szt. czerwony/zielony + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
Dla kogo? Tunel elastyczny to połączenie dwóch produktów VEST-POL - duszka i tunelu z kulkami styropianowymi. Ten wyrób medyczny spełnia więc podwójną rolę w stymulacji i może być wykorzystywany przez młodsze i starsze dzieci. Zo...
Tunel elastyczny
Dla kogo? Sensoryczne dyski Tullo: gra pamięciowo - dotykowa dla dzieci Jeśli szukasz zabawki stymulującej zmysły i wspierającej prawidłowy rozwój dziecka od pierwszych miesięcy życia, Sensoryczne dyski Tullo: gra pamięciowo-d...
Sensoryczne dyski - gra pamięciowo dotykowa + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
Dla kogo? Dyski Dotykowe to zestaw 6 dysków do ćwiczeń mających na celu poprawę równowagi dziecka. Poprzez odmienne powierzchnie dzieci doświadczają zróżnicowanych doznań sensorycznych. Dyski Dotykowe to idealne rozwiązanie dl...
Dyski dotykowe
Dla kogo? Powracająca piłka to prosta i skuteczna pomoc terapeutyczna oraz zabawka zachęcająca do aktywności ruchowej. Ćwiczenia z piłką na sznurku doskonale rozwijają koordynację ręka-oko oraz umiejętności manualne. Dzięki lin...
Powracająca piłka
Dla kogo? Wałek do masażu i rehabilitacji duoball to niewielki roller, który sprawdza się w wielu dziedzinach pracy z dorosłymi i dziećmi. Idealnie nadaje się do masażu całego ciała w celu relaksacji lub po treningu. Przynosi ulg...
Wałek do masażu i rehabilitacji, duoball 15,5 cm niebieski

Na blogu

Blog

Jak uzyskać dofinansowanie z PFRON na zakup oprogramowania i sprzętu dla niepełnosprawnych w 2024?

Jak uzyskać dofinansowanie z PFRON na zakup oprogramowania i sprzętu dla niepełnosprawnych w 2024?

23-02-2024
W dzisiejszych czasach dostęp do nowoczesnych technologii i możliwość swobodnego poruszania się stanowią fundament uczestnictwa w życiu społecznym. Dla osób niepełnosprawnych te aspekty mogą jednak stanowić znaczące bariery, ograniczając ich aktywność zawodową, edukacyjną oraz... Więcej
Jak wyciszyć dziecko - 9 sposobów na wyciszenie dziecka, gdy jest przebodźcowane

Jak wyciszyć dziecko - 9 sposobów na wyciszenie dziecka, gdy jest przebodźcowane

20-12-2023
Żłóbki, przedszkola, ale i dom to miejsca: gdzie dzieci edukują się, rozwijają swoją kreatywność, poznają siebie, ale i mają styczność z innymi osobami, często dla nich początkowo obcymi. To miejsca, w których ciągle coś się dzieje, które dostarczają dzieciom różnych... Więcej
Zabawki terapeutyczne i edukacyjne – mądry pomysł na prezent dla trzylatka, dwulatka i niemowlaka. Co wybrać? Sprawdź 33 pomysły na prezent dla dziecka.

Zabawki terapeutyczne i edukacyjne – mądry pomysł na prezent dla trzylatka, dwulatka i niemowlaka. Co wybrać? Sprawdź 33 pomysły na prezent dla dziecka.

21-11-2023
Wybór zabawki dla dziecka nie jest prostą sprawą. Wie o tym każdy, kto chociaż raz zmierzył się z tym zadaniem. Trudności może przysporzyć już sam pomysł na prezent. Jeśli dodamy do tego ograniczony budżet lub specjalne potrzeby edukacyjne i rozwojowe dziecka, to stajemy przed... Więcej