Propriocepcja (czucie głębokie)

Page_propriocepcja-sklep-264x328

Czucie głębokie, zwane również propriocepcją, to zdolność naszego organizmu do odczuwania położenia i ruchu naszych kończyn oraz ciała. Jest to niezbędne dla naszej koordynacji ruchowej i utrzymania równowagi. 

Stymulowanie bodźców proprioceptywnych jest kluczowe dla poprawy czucia głębokiego i zwiększenia sprawności fizycznej.

Istnieją różne sposoby na stymulowanie czucia głębokiego m.in.:

  • Ćwiczenia na równowagę - wykonywanie ćwiczeń, które wymuszają na nas utrzymanie równowagi, takich jak stanie na jednej nodze, przeskakiwanie z jednej nogi na drugą lub chodzenie po linie czy ścieżce sensorycznej, pomaga nam wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie równowagi i poprawić nasze czucie proprioceptywne.

  • Ćwiczenia z użyciem piłek - piłki o różnej twardości, wadze i fakturze można wykorzystać do różnych ćwiczeń, np. rzucając nimi i łapiąc, lub stawiając stopę na piłce i próbując utrzymać równowagę. Dzięki tym ćwiczeniom pobudzamy receptory proprioceptywne i poprawiamy nasze czucie głębokie.

  • Ćwiczenia z użyciem dysków do balansowania - specjalne poduszki/dyski, które mają nierówną powierzchnię, pozwalają nam ćwiczyć utrzymanie równowagi i poprawić czucie głębokie. Stawiając stopy na poduszce, musimy skupić się na utrzymaniu równowagi i stabilizacji ciała, co stymuluje nasze receptory proprioceptywne.

  • Ćwiczenia z wykorzystaniem piłek sensorycznych, wałków do masażu pozwolą na wykonywanie różnych masaży czy ugniatania.

  • Ćwiczenia z pomocą kołdry obciążeniowej, poduszek, obciążników na nadgarstek czy kołnierzy obciążeniowych - poduszki i kołdry obciążeniowe - które można wykorzystać do stymulacji bodźców proprioceptywnych. Kołdry obciążeniowe są wypełnione granulatem lub kulkami, co powoduje, że ich waga jest większa niż standardowych kołder. Z obciążnikami na nadgarstek można wykonywać proste ćwiczenia (na rozruch i uruchomienie pracy motoryki).

 


Masaż, ugniatanie, dociskanie i skakanie to kolejne sposoby na stymulację bodźców proprioceptywnych, a jednocześnie bardzo przyjemne i relaksujące techniki, które można wykonywać samodzielnie lub z pomocą terapeuty.

Podsumowując: docisk, zabawa w naleśnika, masaże, kołdry obciążeniowe to bardzo skuteczne sposoby na stymulację proprioceptywną. Warto także organizować różne zabawy, dotyczące aktywnej stymulacji proprioceptywnej. 

Zaangażuj dziecko do ugniatania, przesuwania cięższych przedmiotów, przeciągania, siłowania się z czymś, przeciągania liny czy podnoszenia cięższych zabawek. Organizuj zabawy polegające na chodzeniu po równoważni np. z kołnierzem obciążeniowym; zaproponuj rzucanie ciężkimi piłkami o materac czy turlanie ciężkich piłek po podłodze. To bardzo skuteczne sposoby stymulujące czucie głębokie.

 

Poniżej znajdziesz wiele pomocy, które możesz wykorzystać do ćwiczeń i zabaw stymulujących czucie głębokie. 

pokaż więcej
Dla kogo? Ścieżka dużych kamieni to zestaw do ćwiczeń motoryki, równowagi i koordynacji ruchowej. Za jego pomocą funkcje te mogą doskonalić dzieci od 3 roku życia. Zabawa z wykorzystaniem ścieżki jest bardzo lubiana w grupie pr...
Step-a-Stones - ścieżka dużych kamieni + KARTY PRACY

Step-a-Stones - ścieżka dużych kamieni + KARTY PRACY

289,00 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? Ścieżka równoważna - las dla dzieci +18 miesięcy Jeśli chcesz zachęcić swojego maluszka do zabaw ruchowych w domu i na świeżym powietrzu, wspomóc jego całościowy rozwój i wpoić zdrowe nawyki aktywnego spędzania czasu...
Ścieżka równoważna - las + KARTY PRACY
Dla kogo? Ścieżka równoważna dla dzieci 3+ Ścieżka od Edx Education to doskonały zestaw do ćwiczeń dla dzieci od 3 roku życia. Składa się z 12 prostych bloków, 12 łuków oraz 4 połączeń. Dzięki temu można tworzyć różne kształty...
Ścieżka równoważna + KARTY PRACY

Ścieżka równoważna + KARTY PRACY

649,00 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? Ścieżka sensoryczna Step-a-Logs to produkt przeznaczony dla dzieci od 3 roku życia. Składa się z 6 prostokątnych elementów połączonych ze sobą linką. Dzięki niej można ustawić odpowiednią odległość pomiędzy częściami ...
Step-a-Logs - ścieżka sensoryczna + KARTY PRACY

Step-a-Logs - ścieżka sensoryczna + KARTY PRACY

349,00 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? Transparentne kryształowe bloki to innowacyjny zestaw, który zachwyca dzieci w różnym wieku. Zabawa kolorowymi elementami dostarcza fascynujących doświadczeń i rozwija umiejętności w różnych obszarach. Dzięki swojej for...
Układanie transparentnych kryształowych bloków
Dla kogo? Jednym z urządzeń, o które warto wzbogacić salę do zajęć korekcyjnych, gabinet terapeuty lub domowe zasoby jest z pewnością Hamak elastyczny VEST-POL. To zdecydowanie odpowiednie narzędzie do właściwego stymulowania dzi...
Hamak elastyczny - zielony
Dla kogo? Trampolina elastyczna to wyrób medyczny do użytkowania przez terapeutów w trakcie zajęć specjalistycznych, np. terapii SI oraz w warunkach domowych. Została uszyta w Polsce z najwyższej jakości lycry. Lycra w Trampolin...
Trampolina elastyczna - zielona - 150x250 cm.
Dla kogo? Obciążniki na nadgarstki (para) to idealny produkt dla osób, które chcą zwiększyć skuteczność swojego treningu siłowego. Dzięki możliwości regulacji obciążenia oraz wygodnemu i funkcjonalnemu designowi, są one odpowiedn...
Obciążniki na nadgarstki (para / obciążenie wyjmowane)
Dla kogo? Obciążniki bawełniane na ręce/nogi (para) firmy Vest-Pol są doskonałym narzędziem treningowym dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie, zwiększyć wytrzymałość, poprawić koordynację i świadomość ciała. Są one polecane zarów...
Obciążniki bawełniane na ręce/nogi (para / obciążenie wyjmowane)
Dla kogo? Poduszka do balansowania/ dysk do balansowania to pomoc terapeutyczna dla dzieci, aby poprawić ich koncentrację oraz umiejętność równowagi. Dysk z jednej ze stron pokryty wypustkami, natomiast z drugiej ze stron gładk...
Dysk do balansowania 60 cm + KARTY PRACY

Dysk do balansowania 60 cm + KARTY PRACY

565,00 zł 680,00 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? Sensoryczne dyski to zestaw 4 dysków terapeutycznych do ćwiczeń mających na celu poprawę równowagi dziecka. Poprzez odmienne powierzchnie dzieci doświadczają zróżnicowanych doznań sensorycznych. Sensoryczne dyski to ...
Sensoryczne dyski + KARTY PRACY
  Dla kogo? Dyski sensoryczne. Mały zestaw 1 składa się z 5 małych i 5 dużych dysków do ćwiczeń mających na celu poprawę zdolności opisywania wrażeń dotykowych dziecka. Dyski zostały wykonane z różnych w dotyku materiałów po...
Dyski sensoryczne. Mały zestaw 1 + KARTY PRACY
Dla kogo jest ścieżka sensoryczna? Ze ścieżką sensoryczną Nesting Balance Path, każde dziecko zamienia się w małego odkrywcę. Zamień dziecięcy pokoik czy szkolną lub przedszkolną salę zabaw w krainę pełną zwierzęcych śladów. Po...
Ścieżka sensoryczna - ślady zwierząt + KARTY PRACY
Ścieżka dotykowa - trening balansu i równowagi to wspaniała zabawka, która pozwoli rozwinąć bardzo wiele sprawności u Twoich dzieci! Zestaw drewnianych desek do ćwiczenia balansu i równowagi składa się z 10 belek, po których mogą ...
Ścieżka dotykowa - trening balansu i równowagi + KARTY PRACY
  Dla kogo? Dyski do balansowania Stepping Stones to zestaw składający się z 6 sensorycznych poduszek oraz 6 antypoślizgowych mat. Pakiet pozwoli Ci na przeprowadzenie ciekawych i angażujących zajęć w przedszkolu i szkole. To ...
Dyski do balansowania Stepping Stones + Karty pracy
Dla kogo? Small Foot Dysk do balansowania to drewniana zabawka sensoryczna, która łączy trening ruchowy z zabawą. Ma możliwość dostosowywania poziomu trudności do wieku i umiejętności dziecka. Dwie kulki na spodzie deski można ...
Small Foot Dysk do balansowania "Adventure" + KARTY PRACY
Dla kogo? Small foot Drewniana ścieżka do ćwiczeń równowagi Adventure to zabawka sensoryczna, która przeznaczona jest dla dzieci powyżej 3 roku życia. Zabawa z tym produktem to doskonały trening balansu, ruchu i równowagi, któr...
Small Foot Drewniana Ścieżka do ćwiczeń równowagi "Adventure" + KARTY PRACY
Dla kogo? Kamienie do ćwiczeń równowagi "Adventure" dla dzieci 3+ Kamienie z serii „Adventure” to doskonały zestaw do ćwiczenia koordynacji ciała oraz równowagi. Zostały wykonane z drewna i wytrzymałej pianki. Mają właściwości...
Kamienie do ćwiczeń równowagi "Adventure"  + KARTY PRACY
Dla kogo? Aktywność ruchowa w formie zabawy to coś, co dzieci uwielbiają najbardziej. Jeżeli dołożymy do niej możliwość pokonywania trudności i osiągania celów, zabawa nie będzie miała końca! Jak przejść tor przeszkód, by nie s...
Small Foot Zestaw do ćwiczenia motoryki dużej i równowagi + KARTY PRACY
Dla kogo? Balansująca deska dla dzieci 3 lata+ Balansująca deska to doskonałe narzędzie do ćwiczenia dla młodszych i starszych dzieci, a nawet dorosłych, gdyż jej udźwig wynosi aż 200 kg. Wykonana została z wysokiej jakości skle...
Balansująca deska + KARTY PRACY
Dla kogo? Balance Himalayas to pomoc do rozwijania motoryki dużej i reakcji równoważnych dla dzieci w różnym wieku, w zależności od rodzaju zabawy. Całość zestawu przypomina góry. Komplet stanowi 6 części (3 w kolorze żółtym, 3 w...
Balance Himalayas - ścieżka sensoryczna + KARTY PRACY
Dla kogo? Balansujący dysk do ćwiczenia równowagi z labiryntem dla dzieci 3 lata+Firma Small Foot kolejny raz udowadnia, że jednym z jej głównych celów jest wspomaganie rozwoju fizycznego maluszków. To niezwykle cenne założenie z...
Balansujący dysk do ćwiczenia równowagi z labiryntem + KARTY PRACY
Dla kogo? Ruch odgrywa niezwykle ważną rolę w rozwoju dziecka. Zapewnianie mu możliwości trenowania w domu może być dla rodziców sporym wyzwaniem. Na szczęście z pomocą przychodzi fantastyczna Deska do balansowania z dyskiem. To...
Deska do balansowania z dyskiem + KARTY PRACY
Dla kogo? Piłka sensoryczna 4 faktury  - kolor zielony firmy TULLO została zaprojektowana tak, by pobudzać receptory czuciowe dziecka. Piłeczka cechuje się zróżnicowanymi powierzchniami, które stymulują zmysł dotyku oraz ćwiczą...
Piłka sensoryczna 4 faktury - kolor zielony + darmowy E-BOOK - 11 zabaw z piłeczkami sensorycznymi
Dla kogo? Piłka sensoryczna 4 faktury - kolor czerwony firmy TULLO to zabawka sensoryczna o różnych fakturach. Zabawka cechuje się kilkoma strukturami materiału, które pobudzają zmysł dotyku oraz ćwiczą motorykę małą. Wyrazisty...
Piłka sensoryczna 4 faktury - kolor czerwony + darmowy E-BOOK - 11 zabaw z piłeczkami sensorycznymi
Dla kogo? Piłka sensoryczna 4 faktury - kolor żółty firmy TULLO to zabawka sensoryczna o różnych fakturach. Piłeczka cechuje się zróżnicowanymi powierzchniami, które pobudzają zmysł dotyku oraz ćwiczą motorykę małą. Żywy kolor ...
Piłka sensoryczna 4 faktury - kolor żółty + darmowy E-BOOK - 11 zabaw z piłeczkami sensorycznymi
Dla kogo? Tunel sensoryczny otwierany przeznaczony jest dla młodszych i starszych użytkowników. Może być wykorzystywany do zabawy i terapii. Jego pokrowiec wykonany jest z bawełny. Tunel jest otwierany, nie ma przeszkód, by zdjąć...
Tunel sensoryczny - OTWIERANY - 90 cm
Dla kogo? Kamizelka obciążeniowa dla dzieci CODZIENNA to produkt wspomagający terapię sensoryczną. Kieszenie, do których od środka wkłada się woreczki będące „ciężarkiem", nie rzucają się w oczy, więc działają w dyskretny sposób....
Kamizelka obciążeniowa dla dzieci CODZIENNA (kieszenie od środka)
Dla kogo? Piłki sensoryczne 4 szt. firmy TULLO to produkt, który sprawdzi się już od pierwszych miesięcy życia dziecka. Możemy go zaliczyć do kategorii zabawek sensorycznych, które ukierunkowane są przede wszystkim na rozwój ma...
Piłki sensoryczne 4 szt. + darmowy E-BOOK - 11 zabaw z piłeczkami sensorycznymi
Dla kogo? Nie musisz czekać na ładną pogodę lub budować sali gimnastycznej w domu, by dostarczyć dziecku odpowiedniej dawki ruchu! Wystarczy Ci do tego fantastyczny Łapacz piłeczek. Łapacz piłeczek doskonali ogólną sprawność fiz...
Łapacz piłeczek - zabawa ruchowa

Łapacz piłeczek - zabawa ruchowa

159,00 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? VEST-POL Mata sensoryczna skaj + pasy mocujące Mata sensoryczna przeznaczona jest do pracy z osobami mającymi zaburzenia integracji sensorycznej oraz cierpiącymi na autyzm, nadpobudliwość lub napady agresji. Służy do s...
Mata sensoryczna SKAJ + pasy mocujące

Mata sensoryczna SKAJ + pasy mocujące

535,00 zł
Do koszykaNiedostępny
Dla kogo? VEST-POL Gruszka sensoryczna - SKAJ - 120 cm Tworząc przyjazną salę zabaw w przedszkolu lub klubie malucha, pracując z dziećmi z zaburzeniami integracji sensorycznej czy planując przeorganizowanie pokoju swojego dzieck...
Gruszka sensoryczna - SKAJ - 120 cm
Dla kogo? VEST-POL Duszek elastyczny bez ograniczeń wiekowych Duszek elastyczny to wybór medyczny do użytkowania przez dzieci i dorosłych. Został uszyty z najwyższej jakości lycry, która się rozciąga i przylega do ciała. Materia...
Duszek elastyczny
Dla kogo? Wałek do masażu i rehabilitacji to niewielki roller, który sprawdza się w wielu dziedzinach pracy z dorosłymi i dziećmi. Idealnie nadaje się do masażu całego ciała w celu relaksacji lub po treningu. Przynosi ulgę zmęczo...
Wałek do masażu i rehabilitacji, roller 15 cm czerwony
Dla kogo? Piłki sensoryczne buźki 6 szt. firmy TULLO to produkt, który sprawdzi się już od pierwszych miesięcy życia dziecka. Możemy go zaliczyć do kategorii zabawek sensorycznych, które ukierunkowane są przede wszystkim na roz...
Piłki sensoryczne buźki 6 szt. + darmowy E-BOOK - 11 zabaw z piłeczkami sensorycznymi
Dla kogo? Ścieżka sensoryczna firmy TULLO to zestaw 11 elementów o różnych kształtach i strukturach, który przeznaczony jest dla dzieci powyżej 3 roku życia. Produkt ćwiczy umiejętności związane z układem ruchu – zarówno motory...
Ścieżka sensoryczna 11 szt.  + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
Dla kogo? Ścieżka sensoryczna firmy TULLO to zestaw 6 elementów o różnych kształtach i strukturach, który przeznaczony jest dla dzieci powyżej 3 roku życia. Produkt ćwiczy umiejętności związane z układem ruchu – zarówno motoryk...
Ścieżka sensoryczna 6 szt. + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
  Dla kogo? Dwie półkule sensoryczne od Tullo łączą w sobie elementy zabawki sensorycznej oraz pomocy terapeutycznej. Sprawdzą się zarówno w ćwiczeniach równowagi, jak i zapobieganiu problemom z płaskostopiem. Powierzchnia kul...
Półkula sensoryczna - równoważna 2 szt. niebieski/żółty + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
  Dla kogo? Dwie półkule sensoryczne łączą w sobie elementy zabawki sensorycznej oraz pomocy terapeutycznej. Sprawdzą się zarówno w ćwiczeniach równowagi, jak i zapobieganiu problemom z płaskostopiem. Powierzchnia kuli przypom...
Półkula sensoryczna - równoważna 2 szt. czerwony jeż /niebieski diament + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
  Dla kogo? Dwie półkule sensoryczne od Tullo łączą w sobie elementy zabawki sensorycznej oraz pomocy terapeutycznej. Sprawdzą się zarówno w ćwiczeniach równowagi, jak i zapobieganiu problemom z płaskostopiem. Powierzchnia kul...
Półkula sensoryczna - równoważna 2 szt. czerwony/zielony + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
Dla kogo? Dyski sensoryczne to produkt przeznaczony do korekcji wad postawy, ćwiczeń równowagi oraz w leczeniu płaskostopia. Świetnie się sprawdzą dla pacjentów rehabilitantów. Wypustki umieszczone na dyskach zapewniają wiele doz...
Dyski sensoryczne 4 szt. + ZABAWA W LISKA + PLANSZE
Dla kogo? Tunel elastyczny Gigant to połączenie dwóch produktów VEST-POL - duszka i tunelu z kulkami styropianowymi. Dodatkowo jest alternatywą dla krótszego tunelu o tym samym zastosowaniu. Ten wyrób medyczny spełnia podwójną ro...
Tunel elastyczny GIGANT

Na blogu

Poranny krąg – wielozmysłowe poznawanie świata

Poranny krąg – wielozmysłowe poznawanie świata

23-05-2023
Dzisiaj kilka słów o edukacji osób niepełnosprawnych intelektualnych, o sposobie wprowadzania ich w świat przyrody, pór roku. Mówiąc o edukacji, nasuwają się pytania: czy edukacja w tym zakresie powinna ograniczać się do teorii? Czy dzieci powinno usadzać się w ławkach z...

więcej

Rozwój emocjonalny u dzieci z autyzmem (ASD): Jak wspierać rozwój emocjonalny w domu i w szkole?

Rozwój emocjonalny u dzieci z autyzmem (ASD): Jak wspierać rozwój emocjonalny w domu i w szkole?

18-04-2023
Są takie osoby, które widząc kogoś płaczącego mogą odejść lub zacząć śmiać się; takie, które w trakcie jakiegoś występu zamiast zachwytu będą krzyczeć lub używać wulgaryzmów… Takie osoby z problemami emocjonalno-społecznymi są wśród nas. Jak wspierać rozwój...

więcej

Jak wspomóc dziecko w regulacji emocji?

Jak wspomóc dziecko w regulacji emocji?

07-04-2023
Dziecko nie potrafi samo poradzić sobie z emocjami. Nie umie ich początkowo nawet nazwać. Gdy gromadzą się w nim zbyt długo lub jest ich za dużo, muszą znaleźć swoje ujście. Zazwyczaj odbywa się to w postaci wybuchu złości, żalu lub gniewu w nieoczekiwanych momentach. Jak pomóc...

więcej